SAGESSE

Pas besoin de grandes connaissances pour pratiquer le bloc. Contrairement à l’escalade de voies, pas de noeud ni de technique d’assurage à apprendre.

Cependant, on ne s’improvise pas “bloqueur” sans quelques bases de sécurité. Demandez à l’accueil une rapide introduction afin que nous vous expliquions ces bases.

Bien que cette introduction sur les règles de sécurité soit utile, nous vous conseillons de suivre l’un de nos cours débutants. De cette façon, vous apprendrez des bases de technique et éviterez plus facilement les accidents. Vous trouverez les cours adultes ci-dessous.

Cours privé

Vous voulez vous faire plaisir : avec notre moniteur, vous vous concentrez sur votre technique, vos forces et vos faiblesses.

– Commencez l’escalade de bloc en toute sécurité sous l’attention d’un instructeur.

– Augmentez votre niveau d’escalade et obtenez le feedback d’un instructeur

– Apprenez à vous échauffer et améliorez votre préparation physique

Pratique :

Avec un abonnement Petite Ile ou une carte 10 fois : 40€/heure pour 1 Personne et 50€/heure pour 2 Personnes

Sans abonnement Petite Ile ou carte 10 fois : 46€/heure pour 1 personne et 62€/heure pour 2 personnes.

Location de chaussons d’escalade incluse dans le prix.

Du lundi au vendredi, de 9h à 18h. Sur rendez-vous uniquement. Courriel à cours@petite-ile.be

DISCOVERY SESSION

Vous n’avez jamais fait de bloc ou d’escalade et vous souhaitez une séance d’initiation consacrée à la sécurité et à la technique de base. Vous voulez rencontrer d’autres débutants comme vous pour vous motiver !

– Apprendre les règles de sécurité en bloc

– Apprenez la technique de base de l’escalade et apprenez à utiliser votre énergie corporelle avec parcimonie.

Pratique :

10€ par cours – chaussons d’escalade inclus – entrée à la salle non incluse.

Bimensuel le lundi de 19h à 20h30

10 places par leçon

réservez votre cours ici

TRAINING 4 BEGINNERS

Vous avez déjà un peu d’expérience dans l’escalade de bloc et vous connaissez les bases de sécurité (comment tomber par exemple). Vous voulez vous entraîner plus efficacement et vous voulez améliorer votre technique et votre condition.

– Apprendre l’échauffement, l’entraînement en bloc, la technique, le core workout, l’entraînement des antagonistes et les étirements.

– Exercices adaptés au niveau général du groupe et aux participants individuels

– Suivi pour les participants réguliers

Pratique :

13€ par leçon – chaussons d’escalade inclus – entrée à la sale non incluse

Hebdomadaire le mardi de 18:30 à 20:00 et de 20:00 à 21:30

6 places par leçon

réservez votre cours ici

TOOLBLOX

Vous avez déjà un peu d’expérience dans l’escalade en bloc et vous connaissez les bases de sécurité (comment tomber par exemple). Vous voulez suivre un cours avec un follow-up et vous souhaitez améliorer votre technique ainsi que – et surtout – mieux gérer la partie mentale de votre entrainement en escalade.

– Améliorer sa mobilité, équilibre, coordination et technique d’escalade

– Se sentir à l’aise en hauteur

– Gérer l’effort, sa motivation et sa concentration

– Se poser des objectifs et oser l’engagement

– Se détacher du regard des autres

PRATIQUE :

Cycle de 11 séances du 28 Septembre au 21 Décembre 2022

Niveau d’entrée : orange

150€ – entrée à la salle et chaussons d’escalade non inclus

Hebdomadaire le mercredi de 18:30 à 21:00

Groupe de 12 personnes en présence de deux moniteurs 

Pour vous inscrire – pour tout le cycle – rendez-vous sur notre calendrier et réservez l’événement sous le 28 septembre

HANDS-ON / HANDS-OFF

Course de self-defence

 

Le cours intègre différentes formes et concepts d’arts martiaux. Vrai contact, vrai amusement. Un cours consistera en un échauffement, en apprenant et en pratiquant des techniques d’autodéfense et en les appliquant lors d’affrontements en tête-à-tête sous forme de jeux de duel.

Se familiariser avec les situations hostiles

Éviter de geler face à de telles situations

Apprendre et s’entraîner aux techniques d’autodéfense

Découvrir de quoi vous êtes capables

A propos du professeur :

Fran Vanderstukken a une vaste expérience des arts martiaux et pratique actuellement le Jiu Jitsu brésilien. Elle a remporté différents titres européens et mondiaux et possède une vaste expérience dans l’enseignement de l’autodéfense.

Pratique

Cycle de 4 cours : 13, 20 et 27 novembre et 4 décembre 2022

Les dimanches de 20h à 21h

Cours bonus supplémentaire : 18 décembre – pour pratiquer encore une fois toutes les techniques vues pendant le cours.

70 euros pour tout le cycle

Pour vous inscrire – pour tout le cycle – rendez-vous sur notre calendrier et réservez l’événement sous le 13 novembre

WOMAN BEGINNERS CLIMBING TRAINING 

Ce cours veut vous aider à progresser en mettant à votre disposition des protocoles d’entraînement de haute qualité adaptés à votre niveau. 

Le cours comprendra un échauffement, des exercices de mobilité, des cours de technique d’escalade selon vos besoins, une séance d’escalade, et enfin une séance de gainage et de force. 

Le protocole tiendra compte de vos spécificités féminines : une attention particulière sera portée à vos besoins en force et à votre niveau d’énergie quotidien. 

L’objectif caché de ce cours est d’augmenter le nombre de femmes fortes et confiantes dans la communauté de l’escalade. 

Ce cours a pour objectif de : 

– Vous apprendre à vous échauffer 

– Améliorer votre endurance, votre force et votre mobilité 

– Améliorez votre technique 

A propos du professeur : 

Noémie Touly est la fille d’un guide de haute montagne français, elle a commencé l’escalade quand elle était petite et n’a jamais arrêté. En tant que femme elle est fière de grimper et de partager cette passion surtout avec d’autres femmes. 

PRATIQUE 

Cycle de 10 cours : du 6 octobre au 15 décembre 2022. Pas de cours le 3 novembre. 

Les jeudis de 19h à 21h 

Niveau : vous faites des voies oranges, vous grimpez sur du rose et aimeriez grimper des voies noires. 

Prix : 117 euros 

Groupe de 6 personnes. 

Pour vous inscrire – pour tout le cycle – rendez-vous sur notre calendrier et réservez l’événement sous le 6 octobre.