VOLWASSENEN

Zelfs zonder voorkennis kan je meteen beginnen met boulderen. Je moet niet leren zekeren en knopen leggen zoals bij het lengteklimmen. Toch is boulderen een sport met wat gevaar en we raden iedereen aan een introductiecursus te volgen.

Zonder reservatie kan je een korte introductie van een vijftiental minuten krijgen. Vraag hiernaar bij de personen achter het onthaal.

Wie interesse heeft in een les of lessenreeks kan alle informatie terugvinden op deze pagina.

Privéles

Je wil jezelf verwennen: samen met onze instructeur focus je op je techniek, je sterktes en zwaktes.

– Start veilig met boulderen onder de aandacht van een instructeur

– Verhoog je klimniveau en krijg feedback van een instructeur

– Leer op te warmen en verbeter je fysieke voorbereiding

Praktisch:

Met Petite Ile abonnement of 10 keer kaart : 40€/uur voor 1 Persoon en 50€/uur voor 2 Personen

Zonder Petite Ile abonnement of 10 keer kaart: €46/uur voor 1 persoon en €62/uur voor 2 personen.

Huur van klimschoenen inbegrepen in de prijs.

Van maandag tot vrijdag, van 9u tot 18u. Alleen op afspraak. E-mail naar cours@petite-ile.be

DISCOVERY SESSION

Je hebt nog nooit aan boulderen of klimmen gedaan en je wilt een kennismakingssessie over veiligheid en basistechniek. Je wilt andere beginners zoals jij ontmoeten om gemotiveerd te raken!

– Leer de veiligheidsregels voor het boulderen

– Leer de basistechniek van het klimmen en leer hoe je zuinig met je lichaamsenergie omgaat.

Praktisch:

10€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de gymzaal niet inbegrepen

Tweewekelijks op maandag van 19u tot 20u30

10 plaatsen per les

book je les hier!

TRAINING 4 BEGINNERS

Je hebt al enige ervaring met boulderen en je kent de veiligheidsprincipes (bv. hoe je moet vallen) en je wilt efficiënter en effectiever trainen. Je wilt je techniek en conditie verbeteren.

– Leer je opwarmen, trainen in boulderen, techniek, core work-out, antagonist training en stretching

– Oefeningen aangepast aan het algemene niveau van de groep en aan individuele deelnemers

– Opvolging voor regelmatige deelnemers

Praktisch:

13€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de gymzaal niet inbegrepen

Wekelijks op dinsdag van 18:30 tot 20:00 en van 20:00 tot 21:30

6 plaatsen per les

book je les hier!

TOOLBLOCX

Je hebt al enige ervaring met boulderen en je kent de basisprincipes van veiligheid (hoe je moet vallen bijvoorbeeld). Je wilt een cursus volgen met een follow-up en je bent geïnteresseerd in het verbeteren van je techniek, maar ook – en vooral – het beter beheersen van het mentale deel van je training.

– Verbeter je mobiliteit, evenwicht, coördinatie en klimtechniek

– Voel je comfortabel op grotere hoogte

Beheer je inspanning, motivatie en je concentratie

– Stel doelen en durf je ervoor in te zetten

– Klim alsof niemand kijkt

PRAKTISCH

Cyclus van 11 sessies van 28 september tot 21 december 2022

Instapniveau: oranje

150 euro – toegang tot de gymzaal en huur van klimschoenen niet inbegrepen (15 euro per les van 2u30 en 1 les aangeboden)

Wekelijks op woensdag van 18:30 tot 21:00

Groep van 12 personen in aanwezigheid van twee instructeurs

Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en reserveer de les op 28 september

HANDS-ON / HANDS-OFF

CURSUS ZELFVERDEDIGING

De cursus integreert verschillende vormen en concepten van martial arts. Echt contact, echt plezier. De les bestaat uit een warming-up, het aanleren en oefenen van zelfverdedigingstechnieken en het toepassen daarvan in één-op-één confrontaties in de vorm van duelspelletjes.  
 
Geraak vertrouwd met vijandige situaties  
 
Voorkom dat je bevriest in gevaarlijke situaties  
 
Zelfverdedigingstechnieken aanleren en trainen  
 
Ontdek waartoe je in staat bent  
 
Over de docent:  
 
Fran Vanderstukken heeft een uitgebreide ervaring met vechtsporten en beoefent momenteel Braziliaans Jiu Jitsu. Ze won verschillende Europese en Wereldtitels en heeft een ruime ervaring in het lesgeven van zelfverdediging.

PRAKTISCH

Cyclus van 4 lessen: 13, 20 en 27 november en 4 december 2022  

Op zondag van 20u tot 21u  
 
Extra bonusles: 18 december – om alle technieken van de cursus nog eens te oefenen  
 
70 euro voor de hele cyclus  
 
Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en boek de les van 13 november

VROUWEN KLIMTRAINING VOOR BEGINNERS

Deze cursus wil je helpen om vooruitgang te boeken, door trainingstechnieken van hoge kwaliteit ter beschikking te stellen, aangepast aan jouw niveau.

Een les zal bestaan uit een warming-up, mobiliteitsoefeningen, klimtechnieklessen afhankelijk van je behoeften, een klimsessie, en tot slot een core en krachtsessie.

De training zal rekening houden met je vrouwspecifieke kenmerken: er zal speciale aandacht worden besteed aan uw krachtbehoeften en aan uw dagelijkse energieniveau.

De verborgen doelstelling van deze cursus is om het aantal sterkere en zelfverzekerde vrouwen in de klimgemeenschap te vergroten.

Deze cursus heeft als doel om:

– Je te leren hoe je moet opwarmen

– Je uithoudingsvermogen, kracht en mobiliteit te verbeteren

– Je techniek te verbeteren

Over de lerares:

Noémie Touly is dochter van een Franse berggids, ze begon met klimmen toen ze een klein meisje was en is er nooit mee gestopt. Als vrouw is ze trots om te klimmen en deze passie te delen, vooral met andere vrouwen.

PRAKTISCH

Cyclus van 10 lessen: van 6 oktober tot 15 december 2022. Geen cursus op 3 november.

Op donderdag van 19u tot 21u

Niveau: je doet oranje routes, je kan wat roze en zou graag zwarte routes klimmen.

Prijs: 117 euro

Groep van 6 personen.

Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en boek de les op 6 oktober