VOLWASSENEN

Zelfs zonder voorkennis kan je meteen beginnen met boulderen. Je moet niet leren zekeren en knopen leggen zoals bij het lengteklimmen. Toch is boulderen een sport met wat gevaar en we raden iedereen aan een introductiecursus te volgen.

Zonder reservatie kan je een korte introductie van een vijftiental minuten krijgen. Vraag hiernaar bij de personen achter het onthaal.

Wie interesse heeft in een les of lessenreeks kan alle informatie terugvinden op deze pagina.

Privéles

Je wil jezelf verwennen: samen met onze instructeur focus je op je techniek, je sterktes en zwaktes.

– Start veilig met boulderen onder de aandacht van een instructeur

– Verhoog je klimniveau en krijg feedback van een instructeur

– Leer op te warmen en verbeter je fysieke voorbereiding

Praktisch:

Met Petite Ile abonnement of 10 keer kaart : 30€/uur voor 1 Persoon en 40€/uur voor 2 Personen

Zonder Petite Ile abonnement of 10 keer kaart: €40/uur voor 1 persoon en €50/uur voor 2 personen.

Huur van klimschoenen inbegrepen in de prijs.

Van maandag tot vrijdag, van 9u tot 18u. Alleen op afspraak. E-mail naar cours@petite-ile.be

 

DISCOVERY SESSION

Je hebt nog nooit aan boulderen of klimmen gedaan en je wilt een kennismakingssessie over veiligheid en basistechniek. Je wilt andere beginners zoals jij ontmoeten om gemotiveerd te raken!

– Leer de veiligheidsregels voor het boulderen

– Leer de basistechniek van het klimmen en leer hoe je zuinig met je lichaamsenergie omgaat.

Praktisch:

10€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de gymzaal niet inbegrepen

Tweewekelijks op maandag van 19u tot 20u30

10 plaatsen per les

book je les hier!

TRAINING 4 BEGINNERS

Je hebt al enige ervaring met boulderen en je kent de veiligheidsprincipes (bv. hoe je moet vallen) en je wilt efficiënter en effectiever trainen. Je wilt je techniek en conditie verbeteren.

– Leer je opwarmen, trainen in boulderen, techniek, core work-out, antagonist training en stretching

– Oefeningen aangepast aan het algemene niveau van de groep en aan individuele deelnemers

– Opvolging voor regelmatige deelnemers

Praktisch:

13€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de gymzaal niet inbegrepen

Wekelijks op dinsdag van 18:30 tot 20:00 en van 20:00 tot 21:30

6 plaatsen per les

book je les hier!

MOBILITY & STRENGHT

U wilt uw flexibiliteit, mobiliteit en kracht verbeteren.
– Vul uw klimtraining aan met mobiliteitsoefeningen voor schouders, rug, heupen, knieën en enkels.
– Train je core en kracht tot het maximale bewegingsbereik van je gewrichten.
– Oefeningen aangepast aan het algemene niveau van de groep en aan de individuele deelnemers
– Follow-up voor regelmatige deelnemers

PRAKTIJK :
13€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de zaal niet inbegrepen
Wekelijks op dinsdag en donderdag van 12:30 tot 13:30
6 plaatsen per les.

book je les hier!