VOLWASSENEN
Zelfs zonder voorkennis kan je meteen beginnen met boulderen. Je moet niet leren zekeren en knopen leggen zoals bij het lengteklimmen. Toch is boulderen een sport met wat gevaar en we raden iedereen aan een introductiecursus te volgen.
Zonder reservatie kan je een korte introductie van een vijftiental minuten krijgen. Vraag hiernaar bij de personen achter het onthaal.
Wie interesse heeft in een les of lessenreeks kan alle informatie terugvinden op deze pagina.
PRIVÉLES
Je wil jezelf verwennen: samen met onze instructeur focus je op je techniek, je sterktes en zwaktes.
– Start veilig met boulderen onder de aandacht van een instructeur
– Verhoog je klimniveau en krijg feedback van een instructeur
– Leer op te warmen en verbeter je fysieke voorbereiding
Praktisch:
Met Petite Ile abonnement of 10 keer kaart : 40€/uur voor 1 Persoon en 50€/uur voor 2 Personen
Zonder Petite Ile abonnement of 10 keer kaart: €46/uur voor 1 persoon en €62/uur voor 2 personen.
Huur van klimschoenen inbegrepen in de prijs.
Van maandag tot vrijdag, van 9u tot 18u. Alleen op afspraak. E-mail naar cours@petite-ile.be
DISCOVERY SESSION
Je hebt nog nooit aan boulderen of klimmen gedaan en je wilt een kennismakingssessie over veiligheid en basistechniek. Je wilt andere beginners zoals jij ontmoeten om gemotiveerd te raken!
– Leer de veiligheidsregels voor het boulderen
– Leer de basistechniek van het klimmen en leer hoe je zuinig met je lichaamsenergie omgaat.
Praktisch:
10€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de gymzaal niet inbegrepen
Tweewekelijks op maandag van 19u tot 20u30
10 plaatsen per les
TOOLBLOCX
Je hebt al enige ervaring met boulderen en je kent de basisprincipes van veiligheid (hoe je moet vallen bijvoorbeeld). Je wilt een cursus volgen met een follow-up en je bent geïnteresseerd in het verbeteren van je techniek, maar ook – en vooral – het beter beheersen van het mentale deel van je training.
– Verbeter je mobiliteit, evenwicht, coördinatie en klimtechniek
– Voel je comfortabel op grotere hoogte
– Beheer je inspanning, motivatie en je concentratie
– Stel doelen en durf je ervoor in te zetten
– Klim alsof niemand kijkt
PRAKTISCH
Cyclus van 11 sessies van 10 april tot 5 juli 2023
Instapniveau: oranje
150 euro – toegang tot de gymzaal en huur van klimschoenen niet inbegrepen (15 euro per les van 2u30 en 1 les aangeboden)
Wekelijks op woensdag van 18:30 tot 21:00
Groep van 12 personen in aanwezigheid van twee instructeurs
Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en reserveer de les op 19 april
HANDS-ON / HANDS-OFF
CURSUS ZELFVERDEDIGING
De cursus integreert verschillende vormen en concepten van martial arts. Echt contact, echt plezier. De les bestaat uit een warming-up, het aanleren en oefenen van zelfverdedigingstechnieken en het toepassen daarvan in één-op-één confrontaties in de vorm van duelspelletjes.
Geraak vertrouwd met vijandige situaties
Voorkom dat je bevriest in gevaarlijke situaties
Zelfverdedigingstechnieken aanleren en trainen
Ontdek waartoe je in staat bent
Over de docent:
Fran Vanderstukken heeft een uitgebreide ervaring met vechtsporten en beoefent momenteel Braziliaans Jiu Jitsu. Ze won verschillende Europese en Wereldtitels en heeft een ruime ervaring in het lesgeven van zelfverdediging.
PRAKTISCH
Cyclus van 4 lessen: binnenkort nieuwe data
Op zondag van 20u tot 21u
Extra bonusles: 18 december – om alle technieken van de cursus nog eens te oefenen
70 euro voor de hele cyclus
VROUWEN KLIMTRAINING VOOR BEGINNERS
Deze cursus wil je helpen om vooruitgang te boeken, door trainingstechnieken van hoge kwaliteit ter beschikking te stellen, aangepast aan jouw niveau.
Een les zal bestaan uit een warming-up, mobiliteitsoefeningen, klimtechnieklessen afhankelijk van je behoeften, een klimsessie, en tot slot een core en krachtsessie.
De training zal rekening houden met je vrouwspecifieke kenmerken: er zal speciale aandacht worden besteed aan uw krachtbehoeften en aan uw dagelijkse energieniveau.
De verborgen doelstelling van deze cursus is om het aantal sterkere en zelfverzekerde vrouwen in de klimgemeenschap te vergroten.
Deze cursus heeft als doel om:
– Je te leren hoe je moet opwarmen
– Je uithoudingsvermogen, kracht en mobiliteit te verbeteren
– Je techniek te verbeteren
PRAKTISCH
Cyclus van 8 lessen: 17.05.23 -> 5.07.23
Op donderdag van 19u tot 21u
Niveau: je doet oranje routes, je kan wat roze en zou graag zwarte routes klimmen.
Prijs: 120 euro
Groep van 6 personen.
Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en reserveer de les op 17 may