VOLWASSENEN

Zelfs zonder voorkennis kan je meteen beginnen met boulderen. Je moet niet leren zekeren en knopen leggen zoals bij het lengteklimmen. Toch is boulderen een sport met wat gevaar en we raden iedereen aan een introductiecursus te volgen.

Zonder reservatie kan je een korte introductie van een vijftiental minuten krijgen. Vraag hiernaar bij de personen achter het onthaal.

Wie interesse heeft in een les of lessenreeks kan alle informatie terugvinden op deze pagina.

PRIVÉLES

Je wil jezelf verwennen: samen met onze instructeur focus je op je techniek, je sterktes en zwaktes.

– Start veilig met boulderen onder de aandacht van een instructeur

– Verhoog je klimniveau en krijg feedback van een instructeur

– Leer op te warmen en verbeter je fysieke voorbereiding

Praktisch:

Met Petite Ile abonnement of 10 keer kaart : 40€/uur voor 1 Persoon en 50€/uur voor 2 Personen

Zonder Petite Ile abonnement of 10 keer kaart: €46/uur voor 1 persoon en €62/uur voor 2 personen.

Huur van klimschoenen inbegrepen in de prijs.

Van maandag tot vrijdag, van 9u tot 18u. Alleen op afspraak. E-mail naar cours@petite-ile.be

DISCOVERY SESSION

Je hebt nog nooit aan boulderen of klimmen gedaan en je wilt een kennismakingssessie over veiligheid en basistechniek. Je wilt andere beginners zoals jij ontmoeten om gemotiveerd te raken!

– Leer de veiligheidsregels voor het boulderen

– Leer de basistechniek van het klimmen en leer hoe je zuinig met je lichaamsenergie omgaat.

Praktisch:

10€ per les – klimschoenen inbegrepen – toegang tot de gymzaal niet inbegrepen

Tweewekelijks op maandag van 19u tot 20u30

10 plaatsen per les

book je les hier!

TOOLBLOCX

Je hebt al enige ervaring met boulderen en je kent de basisprincipes van veiligheid (hoe je moet vallen bijvoorbeeld). Je wilt een cursus volgen met een follow-up en je bent geïnteresseerd in het verbeteren van je techniek, maar ook – en vooral – het beter beheersen van het mentale deel van je training.

– Verbeter je mobiliteit, evenwicht, coördinatie en klimtechniek

– Voel je comfortabel op grotere hoogte

Beheer je inspanning, motivatie en je concentratie

– Stel doelen en durf je ervoor in te zetten

– Klim alsof niemand kijkt

PRAKTISCH

Cyclus van 10 sessies (1 aangeboden)

Dinsdagcyclus: van 19 september tot 28 november 2023 – van 18.30 tot 21.00 uur

Dinsdag instapniveau: roos

Woensdagcyclus: van 20 september tot 29 november 2023 – van 18.30 tot 21.00 uur

Woensdag instapniveau: oranje

135 euro – toegang tot de gymzaal en huur van klimschoenen niet inbegrepen (15 euro per les van 2u30 en 1 les aangeboden)

Groep van 12 personen in aanwezigheid van twee instructeurs

Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en reserveer de les op 19 of 20 september

Workshopcoördinatie en dyno

“Vlieg hoog met Kerstmis!”

Een workshop om je coördinatie, concentratie en controle tijdens dynamische bewegingen te verbeteren. (Her)Ontdek de kenmerken van deze bewegingen en train de evenwichtsprincipes die hen kunnen versterken.

Praktisch

Cyclus van 3 lessen van 18.30 uur tot 21.00 uur

Cyclus 1: dinsdag 5, 12 en 19 december

Cyclus 2: woensdag 6, 13 en 20 december

*Voor deze workshops worden speciale klimroutes gemaakt!

40 euro voor de cyclus van 3 lessen.

Om je in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en boek het evenement op 5 of 6 december 2023

VROUWEN KLIMTRAINING VOOR BEGINNERS

Deze cursus wil je helpen om vooruitgang te boeken, door trainingstechnieken van hoge kwaliteit ter beschikking te stellen, aangepast aan jouw niveau.

Een les zal bestaan uit een warming-up, mobiliteitsoefeningen, klimtechnieklessen afhankelijk van je behoeften, een klimsessie, en tot slot een core en krachtsessie.

De training zal rekening houden met je vrouwspecifieke kenmerken: er zal speciale aandacht worden besteed aan uw krachtbehoeften en aan uw dagelijkse energieniveau.

De verborgen doelstelling van deze cursus is om het aantal sterkere en zelfverzekerde vrouwen in de klimgemeenschap te vergroten.

Deze cursus heeft als doel om:

– Je te leren hoe je moet opwarmen

– Je uithoudingsvermogen, kracht en mobiliteit te verbeteren

– Je techniek te verbeteren

PRAKTISCH

Cyclus van 10 lessen (1 aangeboden)

Van 20.09.23 tot 29.11.23 – geen les op 25 oktober

Op donderdag van 19u tot 21u

Niveau: je doet oranje routes, je kan wat roze en zou graag zwarte routes klimmen.

Prijs: 135 euro

Groep van 6 personen.

*** Taal: Frans en Engels

Om in te schrijven – voor de hele cyclus – ga naar onze kalender en reserveer de les op 20 september